陰天跑步唔代表冇紫外線。出發前可以睇最新紫外線指數，再揀有清楚 UV400 防護標示、流汗後仍然穩定，而且喺樹蔭、開揚路段同光線轉變之間都睇得清楚的跑步太陽眼鏡。可以先由 2nu 跑步太陽眼鏡系列 開始比較。
陰天跑步時，天空可能睇落冇咁刺眼，但可見光亮度同紫外線暴露係兩回事。雲層可以令光線變得柔和，破雲時亦可能突然變光；如果路線有樹蔭、濕地面、淺色路面或者海旁反光，眼睛面對的光線會一路變化。
所以揀陰天跑步眼鏡，不應只問「今日有冇太陽」。比較實際的做法，是將選擇分成三部分：先睇 UV 防護，再睇鏡片在明暗轉變下是否舒服，最後檢查鏡框流汗和郁動時是否穩定。鏡片深淺只反映其中一部分感覺，唔可以單靠顏色判斷防 UV 能力。
陰天唔係可以忽略 UV 的理由
香港天文台的防曬謬誤說明指出，稀薄雲層仍可讓大量紫外線穿透，破雲邊緣有時亦會反射紫外線。對跑者來說，最實用的結論係：唔好因為天空灰灰哋，就當作紫外線一定低，或者覺得眼睛唔需要防護。
如果行程會長時間留在戶外，可以按需要查看最新紫外線指數，再獨立檢查產品的 UV 防護標示。眼睛覺得冇咁光，唔等於產品已經有足夠防 UV；防護資料同鏡片明暗感，應該分開判斷。
UV400、鏡片深淺同反光控制要分開睇
UV400 防護、鏡片深淺同反光控制，係三個不同概念。UV400 可以作為戶外選鏡的基本要求；鏡片深淺主要影響可見光亮度；偏光效果則可能幫助減少部分反光，但不同角度下亦可能影響手機或手錶螢幕顯示。
如果跑步路線包括海旁、濕地面、開揚馬路，又成日要睇手錶，可以參考 2nu 鏡片差異指南，分開比較防護、反光同螢幕可讀性。最深色唔一定最適合；真正要配合的是你平時跑的路線、速度同使用習慣。
樹蔭和開揚路段都要保留實用視野
陰天跑步可能一段路比較均勻，轉入樹蔭後又變暗，行到淺色地面或海旁時再遇到反光。鏡片選擇的目標，不是令每一段路看起來完全一樣，而係保持足夠細節，同時令刺眼光線容易處理。
- 樹蔭路段：睇下樹根、路壆、梯級和地面高低變化是否仍然清楚。
- 開揚馬路：雲層突然散開時，鏡片會唔會令眼睛太辛苦。
- 濕地面或淺色路面：反光會唔會遮住下一步的落腳位置。
- 睇手錶或手機：按你實際跑步需要，確認螢幕是否容易閱讀。
如果同一個戶外行程會由跑步路線接上山徑，可以將 2nu 行山太陽眼鏡系列 當作另一個比較方向。香港不同路段的光線環境未必一樣，但選鏡原則相同：要按實際路線揀舒服而清楚的視野，而唔係單純追求最深色。
天色灰，鏡框一樣要經得起流汗
雲層只會改變光線，唔會令跑步少咗郁動或流汗。跑步眼鏡仍然要應付轉頭、低頭、加速、減速，以及鼻樑開始有汗水之後的接觸變化。室內戴兩分鐘覺得穩，唔代表熱身後仍然留在原位。
可以一併檢查鼻樑承托、鏡框闊度、鏡臂位置同重量分布。理想的 fit 應該穩定但唔夾頭。如果跑幾分鐘就要成日推返副眼鏡，問題多數係貼合和接觸位置未配合，而唔係你唔夠專心。
出發前做一個陰天跑步檢查
出門前可以用以下四點快速檢查：
- 如果路線長時間暴露於戶外，先睇最新紫外線指數。
- 確認產品有清楚 UV400 防護標示，不要只靠鏡片深淺估計。
- 留意路線是否會經過開揚位、樹蔭、濕地面和強烈反光。
- 戴住眼鏡低頭、轉頭和行幾分鐘，檢查流汗後會唔會移位。
準備比較完整的鏡框和鏡片選項時，可以瀏覽 2nu 戶外性能太陽眼鏡。適合你的選擇，應該同時有清楚防護資料、實用視野和活動時的穩定舒適度。
常見問題：陰天跑步太陽眼鏡
陰天跑步仲需唔需要戴太陽眼鏡？
陰天唔代表紫外線一定消失。可以按路線和逗留時間查看最新紫外線指數，再選有清楚防護標示的眼鏡，配合實際戶外需要。
鏡片越深色，防 UV 一定越好嗎？
唔一定。鏡片深淺主要改變可見光亮度，唔可以單靠顏色證明防 UV 能力。應該分開查看產品的 UV 防護資料、鏡片類別和使用情境。
天氣成日變，是否應該揀最深色鏡片？
未必。由開揚位跑入樹蔭的路線，需要在反光舒適度和保留細節之間取得平衡。應該按路線、速度和自己是否需要睇螢幕來比較。
點解陰天跑步眼鏡都會滑落？
陰天一樣會流汗和郁動。滑落可能同鼻樑承托、鏡框闊度、鏡臂壓力或重量分布有關。最好在熱身、低頭和轉頭之後再檢查穩定度，而唔係只站定試戴一陣。
